«KT CROSSFIT» INSPIRED BY CROSSFIT
Бросьте себе вызов
О КРОССФИТ
ЧТО ТАКОЕ КРОССФИТ?
Кроссфит – это образ жизни, объединяющий безопасные и эффективные упражнения со здоровым питанием. Кроссфит может быть использован для достижения абсолютно любой цели, от поддержания здоровья и потере веса до улучшения качества жизни. Кроссфит работает для всех – людей, которые только начали тренировки и тренирующихся годами.
Вся магия кроссфит - в комплексах. Кроссфит задания не повторяются изо дня в день и могут быть адаптированы персонально для каждого человека для достижения личных побед. Задания могут выполнять люди разного возраста и разного уровня физической подготовки.
Но кроссфит – это не только упражнения и питание. Кроссфит – это сообщество людей по всему миру, поддерживающих и мотивирующих друг друга на каждом занятии. Начните тренироваться с друзьями и заведите новых друзей. Веселье в сообществе.
ЧТО ДАЕТ КРОССФИТ?
Кроссфит развивает все качества человеческого тела: сердечно-сосудистую и дыхательную системы, силу, мощность, выносливость, координацию, гибкость, скорость, ловкость, баланс и точность.
КОГДА БУДЕТ ВИДЕН РЕЗУЛЬТАТ?
Основным преимуществом кроссфит является скорость проявления результата тренировок. При регулярных занятиях, достаточном питании и отдыхе изменения будут видны уже через месяц. Кроссфит положительно влияет не только на внешний вид, но и на функциональность тела.
КАК НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ КРОССФИТОМ?
Для того, чтобы начать заниматься кроссфитом не нужно специальной подготовки. Все задания в кроссфит гибкие, адаптируемые под человека и их может выполнить каждый. Достаточно прийти в зал и сделать свою первую тренировку.
ДЛЯ КОГО КРОССФИТ?
Как мы уже говорили, задания по кроссфит могут быть модифицированы под вас и ваши возможности. Каждое движение можно сделать как более сложным, так и максимально упростить. Например, для детей в заданиях будут отсутствовать тяжелые веса, а у начинающих сложные движения будут заменены их упрощенными вариантами.
Поэтому у кроссфит нет ограничений и он подходит для девушек, для мужчин, для детей, для пожилых людей и людей с ограниченными возможностями.
Кроссфит может улучшить вашу физическую форму даже если вы профессиональный спортсмен. Он отлично подходит для бойцов и боксеров.
О KT CROSSFIT
KT CROSSFIT – аффилированный кроссфит зал команды «Kolesnikov Team».
Наша коллектив состоит из профессиональных кроссфит-атлетов с большим опытом обучения любимому делу.
Мы предлагаем уникальную программу тренировок, которая составляется специально для нашего зала и учитывает все уровни подготовки и навыки наших клиентов. Разнообразные комплексы упражнений делают каждое занятие неповторимым и интересным.
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
КАКУЮ ОДЕЖДУ И ОБУВЬ ВЫБРАТЬ?
Кроссфит включает в себя сотни различных движений. Поэтому вам надо быть готовым ко всему.
Отдайте предпочтение не сковывающей движения одежде: эластичным материалам, хорошо сидящим на талии шортам или спортивным брюкам, свободным футболкам или плотно сидящим майкам.
Обувь лучше надеть на плоской, устойчивой и не мягкой подошве, чтобы ваша стопа устойчиво стояла на полу.
КАК ПРОХОДИТ ТРЕНИРОВКА?
Тренировка состоит из нескольких блоков:
Разминка – обязательная часть тренировки. Перед выполнением любых упражнений очень важно хорошо подготовить тело к тренировке, чтобы избежать травм.
Силовая часть, которая включает в себя задания низкой интенсивности, направленные на улучшение техники движений, развитию силы и закачки отдельных групп мышц.
Комплекс – это, обычно, задание на время. Выполнение определенного набора движений, по возможности, без отдыха и как можно быстрей или больше.
Заминка – также очень важная часть тренировки, которая позволяет ускорить процесс восстановления.
ПЕРЕД И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
Чтобы тренировка прошла для вас с большей пользой и не навредила здоровью, не стоит приходить голодным или, наоборот, на полный желудок. Если никак не получилось поесть заранее, по пути в зал съешьте что-нибудь небольшое с высокой питательностью. Например, злаковый батончик или банан. Отдайте предпочтение углеводам и не нагружайте себя большим количеством белков и жиров.
Во время тренировки не забудьте про воду. Хорошо с собой иметь что-то углеводное (банан, кусочек сахара, батончик).
После тренировки будет полезным восстановить силы и восполнить водный баланс.
КАК ЧАСТО НАДО ТРЕНИРОВАТЬСЯ?
Количество тренировок зависит от вашего уровня подготовки и физической формы.
Начните с 3 тренировок в неделю. Такое количество занятий можно оставить и не менять со временем.
Оптимальным режимом тренировок считается 5 занятий в неделю по графику «3 тренировочных дня – 1 день отдыха – 2 тренировочных дня – 1 день отдыха».
КОНТАКТЫ
Кроссфит зал находится рядом с метро «Преображенская площадь», в 5 минутах ходьбы
Москва, ул. 1-ая Бухвостова, д. 3